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qu’est-ce que c’est et comment se manifeste-t-il ?

qu’est-ce que c’est et comment se manifeste-t-il ? – Nouvelle mise à jour 2023

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Le « blues de la maternité » est un phénomène méconnu de nombreuses mamans. Elle est parfois confondue avec la dépression post-partum, mais ce n’est pas la même chose.

Le baby-blues : qu'est-ce que c'est et comment se manifeste-t-il ?

Dernière mise à jour : 23 septembre, 2022

Le blues de la maternité est un phénomène qui survient surtout chez les jeunes mamans. Il s’agit d’un épisode psychologique de tristesse et d’un sentiment d’être submergé. Il est de courte durée, mais s’il n’est pas contrôlé, il peut entraîner une dépression post-partum.

Avoir un enfant est une expérience qui demande un gros effort d’adaptation. Il y a des changements dans tous les aspects de la vie, à commencer par l’apparence physique.

On estime que jusqu’à 80 % des mères connaissent le blues de la maternité. La chose habituelle est que l’épisode commence entre le troisième et le cinquième jour après l’accouchement. Elle dure entre quelques heures et quelques semaines.

Qu’est-ce que le « blues de la maternité » ?

Le blues de la maternité est un état émotionnel qui survient après l’accouchement, en raison des changements hormonaux et psychologiques qui surviennent au cours de l’étape. On l’appelle aussi dysphorie post-partum ou blues post-partum.

Les femmes le décrivent comme “une montagne russe d’émotions”. Bien qu’il y ait du bonheur d’avoir accouché, il y a aussi le sentiment que tout est très écrasant et que “le monde arrive au sommet”.

D’un point de vue clinique, le blues de la maternité est une affection qui ne nécessite pas de traitement. C’est une réaction normale aux défis adaptatifs d’ avoir un enfant. Cependant, un suivi doit être fait pour que cela ne se transforme pas en dépression post-partum.

La principale différence entre le blues de la maternité et la dépression post-partum est que le premier est temporaire et n’empêche pas la mère. Dans la dépression, en revanche, les symptômes sont intenses et ont tendance à s’aggraver, une aide professionnelle est donc nécessaire.

Le sentiment d’être submergée par les responsabilités de la maternité est courant. Son prolongement dans le temps doit être évité.

Les symptômes

La chose habituelle est que le blues de la maternité commence par un sentiment de mélancolie et de tristesse, qui entraîne souvent des épisodes de pleurs. De même, il y a de l’irritabilité et des sautes d’humeur sans raison qui les justifie.

Il est possible que la mère sente qu’elle n’est pas capable de s’occuper correctement de son bébé ou qu’elle n’aura pas la force d’affronter tout ce qui s’en vient. Cela s’accompagne souvent de symptômes tels que les suivants :

  • Craindre.
  • Désir de s’enfuir.
  • perte d’appétit
  • Épuisé.
  • Détresse et anxiété.
  • Insomnie ou troubles du sommeil.
  • Insatisfaction de soi et insécurité.

On estime qu’entre 10 et 15 % des mères qui vivent le blues de la maternité développeront une dépression post-partum. Cela peut être considéré comme se produisant lorsque les symptômes sont très graves ou persistent au-delà de 3 semaines après la naissance.



causes

La science ne connaît pas les causes exactes du blues de la maternité, mais force est de constater que les hormones jouent un rôle très important dans ce tableau. Il y a de grands changements pendant la grossesse, mais aussi pendant l’accouchement et le post-partum.

Après l’accouchement, il y a une chute soudaine des niveaux d’oestrogènes et de progestérone. Il y a aussi des changements dans la prolactine et la sérotonine. On pense que cela affecte le phénomène, mais il n’y a pas suffisamment de preuves pour le confirmer.

Le blues de la maternité semble également être influencé par les fortes exigences de l’environnement pendant la phase post-partum immédiate. Il y a des changements dans la vie individuelle, de couple et sociale. Tout cela est écrasant, surtout pour les personnes moins flexibles.

D’autre part, il peut y avoir un contraste important entre les attentes et la réalité. De nombreux mythes entourent la maternité. Il est courant qu’il soit idéalisé et que la mère se sente obligée de ressentir ou non certaines émotions.



Comment y faire face ?

La meilleure façon d’aborder le blues de la maternité est d’avoir des attentes post-partum réalistes. Oui, c’est merveilleux d’avoir donné naissance à une nouvelle vie, mais c’est aussi très exigeant et il faut du temps pour se connecter avec le bébé et avec la nouvelle situation.

La mère a le droit de ressentir une certaine hostilité face à cette expérience. Il est important de vous donner la permission de ressentir quelque chose qui peut sembler inapproprié pour les autres.

Ce n’est pas une étape facile et il n’est pas nécessaire de prétendre que c’est le cas.

Le soutien et la compréhension du couple sont essentiels. De même, il est utile de prendre en compte les directives suivantes :

  • Comprenez que c’est quelque chose de temporaire. Parfois, il semble que non, mais c’est le cas. Ces sentiments se dissiperont.
  • Reposez-vous le plus possible. Un bon repos aide à faire face à ces épisodes de la meilleure façon.
  • Construisez des routines. Les routines aident à normaliser les niveaux d’hormones. Ils donnent également un sentiment de plus grand contrôle.
  • Demander de l’aide. Les amis peuvent beaucoup aider pendant le blues de la maternité, tout comme la famille et les amis proches.
  • Partagez vos expériences avec d’autres mères. C’est un excellent moyen de démystifier de nombreux aspects liés à la maternité.
  • N’exigez pas trop. Ce n’est pas le moment d’être perfectionniste et d’essayer de faire en sorte que tout fonctionne comme sur des roulettes. Il vaut mieux se détendre et être flexible.
  • Donnez-vous quelques caprices. De petites gâteries comme un délicieux repas, un film ou une promenade sont un excellent moyen de contourner les émotions négatives.
S’offrir quelques friandises peut être un moyen de décompresser la pression générée par les nouvelles obligations de la maternité.

Attention au « blues de la maternité »

Malheureusement, le blues de la maternité passe inaperçu auprès de l’entourage d’une maman. Il est très courant que ces épisodes soient vécus en silence ; même au milieu de quelques critiques ou désapprobations.

Il est très important que les mères connaissent les symptômes du blues de la maternité et apprennent à identifier quand ils sont normaux et quand ils représentent des signes de dépression post-partum. L’aide psychologique est toujours une option.

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